1. Swiss NordicWalk  11.9.05 - 9.10.05

 


Diverses

     

 

     

Bekleidung

Auf der Suche nach der richtigen Bekleidung wurde ich von zwei Outdoor Geschäften wirklich sehr gut beraten, vielen Dank. Transa, Sirius Outdoor. Von Daniel Zwyssig, Firma FRWD, der mir während meiner Vorbereitungen viele gute Tipps gegeben hat, habe ich vernommen, dass im Fit for Life 06/05  eine Spezialausgabe zum Thema "Trailrunning" veröffentlicht wurde, vielen Dank Dani. Diese Tipps versuchte ich während der letzten Wochen umzusetzen.

Gepäckliste:

 

Schuhe
 

Das wichtigste der ganzen Ausrüstung!
Ein absoluter Spitzenschuh, er hat sich bereits mehrfach bei intensiven Regenwetter bewährt.
Sportco AG

Mit Profitechnik für Nordic Walker. Obermaterial -XO-Cordura/S garantiert optimale Luftdurchlässigkeit. Atmungsaktives, wasserdichtes Gore-Tex/XCR-Futter. Sohle: Meindl Nordic Walking Future mit rutschfestem Gummiprofil, Gelenkstabilisator, Weichtrittkeil und Shockabsorber. Sehr leicht!

Master XO Men, Farbe marine/gelb.
Bestellnr.: 7365H
Fr.  229.00 

Rucksack
 

OSPREY, Eclipse 32 M
Der Längsreissverschluss, ermöglicht einen schnellen Zugriff ins Innere.
Komfortables Tragsystem mit konturierten Schulterträgern und ergonomischem Hüftgurt.
Farbe: grün-schwarz
Gewicht: 1’760 g
Volumen: 32 l
Bestell-Nr.: 37845
Fr. 239.–

Rucksack Hülle
 
Rucksack-Schutzhüllen Lowe Alpine mit Packtäschchen.
schwarz

Fr.30.00
Pack-it Compressor
 
Mit diesem robusten Vakuum-Packsack von Eagle Creek können Sie das Volumen Ihrer Ersatzwäsche, Fleecejacke, etc. um über die Hälfte reduzieren. Mit patentiertem Ventil und Zip-Verschluss. Grösse 39x62cm, Volumen 14 Liter, Gewicht 70g.

Bestellnr.: 79313
Fr.  19.00 

Kosmetikflaschen

Pack-it Travel Bottle Set: 4 kleine, unzerbrechliche Flaschen zu 0,5 und 0,8 dl mit auslaufsicherem Verschluss und 2 Pillen-Dosen.

Bestellnr.: 79314
Fr.  12.00

Packtaschen

Packtaschen PACK-IT SYSTEM, sorgen für Übersicht in Ihrem Rucksack! Sie verstauen Ihre Wäsche und alle kleineren Gegenstände in diese Packtaschen und müssen Ihr Gepäck nicht mehr durchwühlen, um das Gesuchte zu finden.

Pack-it Cubes mit 2 Fächern, mit herausnehmbarer Netzabtrennung zwischen beiden Fächern, Tragegriff.

Cube 2, 36x10x25cm, gelb

Bestellnr.: 79315
Fr.  32.00

Kosmetikpacktasche

Packtaschen PACK-IT SYSTEM, sorgen für Übersicht in Ihrem Rucksack! Sie verstauen Ihre Wäsche und alle kleineren Gegenstände in diese Packtaschen und müssen Ihr Gepäck nicht mehr durchwühlen, um das Gesuchte zu finden.

Pack-it sac XS. 19x9cm.
Fr.9.00

Seiden Pyjama

Reise-Pyjama COCOON Traveler’s Tree aus 100% hochwertiger Seide; herrlich weich, hautfreundlich und temperaturausgleichend: kühlt bei Hitze und wärmt bei Kälte. Farben gem. Abbildungen.

Seiden-Pyjama kurz, in Mini-Beutel, ca. 11x9x3cm, nur ca. 105g.
Seitenschlafsack


Seide natur, rechteckig, 220x90cm (14,5xØ6,5cm), nur 180g.

Bestellnr.: 7272
Fr.  109,90 
   

Kopflampe
 

PETZL
Tikka PLUS
Mit schwenkbarem Lampenkopf und bequemem, wärmendem und Schweiss absorbierendem Stirnband. Inkl. Batterien: 3x AAA/LR03
Über 100 Stunden Leuchtdauer
Farbe: transp. schwarz
Gewicht: 78 g (mit Batt.)

Bestell-Nr.: 39217 Fr. 58.–

CoreTex Hut
 

Regenhut OR Seattle Sombrero aus Gore-Tex mit verschweissten Nähten und schaumverstärkter Hutkrempe. Wasserdicht, atmungsaktiv, sehr angenehm zu tragen, leicht (130g) und klein zusammenlegbar. Hält perfekt auch bei starkem Wind dank verstellbarem Sturmbändel. Sie können den Hut genau an Ihre Kopfgrösse anpassen (Klett-Hutband).
Fr. 99.00

Pack-it Shoe Sac

Wenn Sie Schuhe zwar im Gepäck, also beispielsweise im Rucksack, oder im Hauptfach der Reisetasche oder des Koffers, transportieren möchten, aber nicht wollen, dass Strassenschmutz, Schuhpflegemittel oder sogar richtiger Dreck an den restlichen Inhalt des Reisegepäcks kommt, können Sie die Schuhe in eine Plastik-Einkaufstüte wickeln, oder Sie haben einen Shoe Sac.
Fr. 35.00

Pacer Vario (Art.-Nr. 05 2461)
Hochmodularer Vollcarbonstock 10 cm stufenlos verstellbar – perfektes Schwung- verhalten, Easy Lock System, 14 mm Oberteil; 16 mm Unterteil, 2-Komponenten Foam Nordic Trigger Griff, Power Race Trigger Schlaufe – Energy + 30%, Hartmetall-Flexspitze, Nordic Teller, Gummipuffer „Walking Lite“, Ultra Sonic Finish. - Länge: 105, 110, 115, 120, 125, 130 +- 5 cm

Fr. 198.00
Core Tex Jacke
 

HAGLÖFS
Fusion Jacket PacLite/XCR
Leicht, kleinst verpackbar und dennoch robust ist diese Allwetterjacke
aus GoreTex PacLite mit Verstärkungen aus XCR. Bewusst keine Schulter und Seitennähte. WaterTight Zips und 13mm Tapesperfektionieren dieses freche Stück.
Kapuze: frei Lüftung: Unterarm
Anzahl Taschen: 4
Farbe: budgie green-budgie
Gewicht: 390 g
Bestell-Nr.: 41651 Fr. 499.–

2 T Shirts Funktionsshirts sind leichter, und trocknen schneller.
2 Paar Hosen Aus Funktionsmaterial, sie sind leicht, und lassen sich gut reinigen.
2 Sätze Unterwäsche Ebenfalls aus Funktionsmaterial
1 Fleece Jacke Mammut, zweite Schicht
2 Paar Sportsocken xSocks, 1Paar dünner als das andere
2 Paar Schuhe

1 Paar Turnschuhe, ausgesucht mit Laufband im
Sportgeschäft Ingold Sport
1 Paar Coretex Meindl Master XO Men, getestet am ersten Nordic Walking Event in Pontresina von unserem Partner Meindl und Hauptsponsor

1 Paar Leki Handschuhe Multifunktions-Handschuhe Pro shortAtmungsaktives, leichtes Mesh Material, Gummierung auf der Innenseite sorgt für perfekte Griffigkeit.
Fingerspitzen abgeschnitten.
Reisezahnbürste leichte steckbare Zahnbürste inkl. Minizahnpasta
Identitätskarte Gültikeit kontrollieren
Natel Nokia Natel 5140, Regenfest inkl. Radio, ermöglicht den Datentransfer von der Polar Uhr SX625 via E-Mail.
Tagebuch karierter Block mit Druckbleistift.
(nicht temparaturabhängig, schreibt in jeder Lage)
1 Taschenmesser mittlere Grösse, der "Notfallwerkzeugkasten"
Routenbuch
 

Fernwanderweg von Rorschach bis Nyon Bd. 2*Trans Swiss Trail
Jaisli, Ruedi / Villiger, André / Sonderegger, Christof (Fotogr.) CHF 2004, 157 S., Farbfotos, Routenkarten, Höhenprofile
ISBN 3-85932-466-7
Werd Verlag, Kreuzlingen
Fr.39.90

   

Links

 

     

Ernährung
folgt so bald als möglich

Kantonale Ernährungsberatung, Bern

http://www.azi.ch/sm_dienstl/dnst_keb_set.html

 

Lauftest mit Highspeedkamera

Durchgeführt und zur Verfügung gestellt mit freundlicher Genemigung der Rennbahnklinik, Muttenz.
Vielen Dank an das ganze Team.

 

Test mit Meindl Schuh Test mit NewBalance

Vergleichstest mit beiden Schuhen gleichzeitig

 

1. Download der beiden Schuhtest.

2. Download Camtasia Player
http://www.techsmith.com/products/studio/player.asp